Como ter uma rotina matinal produtiva

Por Sabrina Bezerra

Você sabia que a sua rotina matinal influencia o seu nível de produtividade ao longo do dia? Por isso, esqueça o “só mais cinco minutinhos” que duram 40 minutos após o despertador tocar. Crie hábitos matinais (confira algumas dicas abaixo) para melhorar o seu foco. Afinal, “tudo gira em torno do autoconhecimento e planejamento”, diz Juliana Alencar, Chief Culture Officer da StartSe.

COMO TORNAR AS MANHÃS MAIS PRODUTIVAS

Planeje a sua rotina

Um dia antes, faça a programação de como será a sua rotina. Por exemplo, programe o horário para acordar (e sem apertar o botão soneca, hein? Entenda mais abaixo) e também o período de trabalho. Pois, “estabelecer horários é uma forma de começar [o dia] bem. Você vai saber que o seu dia tem começo, meio e fim — e isso ajuda bastante em sua produtividade”, diz Rafael Oliveira, psicólogo e diretor de gente na Z-Tech e na Donus.

Evite apertar o botão soneca do despertador

Que tal começar a manhã de forma produtiva? O primeiro passo é resistir ao botão soneca. De cinco em cinco minutos, você pode perder mais de 30 minutos e, consequentemente, vai acordar atrasado. Sem tempo até para tomar o café da manhã com calma. “Muitas pessoas acordam em cima da hora. Às vezes, levantam e já vão direto para uma reunião [em caso de home office]. E isso é ruim [além de não conseguir se concentrar e se preparar para a reunião], a voz fica turva. De certa forma, fica bem visível que a pessoa acordou há pouco tempo”, diz Vitor Silva, branch manager na Robert Half, consultoria de recursos humanos. Portanto, acorde sempre no horário programado.

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Tenha hábitos saudáveis

Vitor Silva indica ter hábitos saudáveis. Como, “tomar café da manhã sem pressa e fazer exercício físico”, diz ele. Barack Obama, ex-presidente dos Estados Unidos, não abre mão de tomar café da manhã com as filhas; Jeff Bezos evita reuniões matinais e só toma o café da manhã em casa; Tim Cook checa os e-mails, depois faz exercícios físicos; a escritora Arianna Huffington faz yoga e meditação durante a manhã; Anna Wintour, editora-chefe da Vogue, começa o dia com uma hora de tênis no Midtown Tennis Club, em Nova York, segundo a Inc.

Juliana Alencar reforça a importância de incluir exercícios físicos na rotina do dia. Segundo ela, “nosso cérebro se torna mais produtivo quando alternamos os esforços entre físicos e mentais."

Tenha o espaço de trabalho fixo

Mesmo que o seu apartamento ou casa seja pequeno, é importante que você escolha um espaço para trabalhar, que seja diferente do seu local de descanso. “Tenha o lugar de trabalhar, de comer, de dormir. Mesmo que seja no mesmo cômodo [separe cada espaço para uma tarefa], pois ter essa organização física e mental ajuda a ter mais produtividade”, diz Rafael Oliveira. Por exemplo, evite tomar café da manhã no mesmo local em que você trabalha.