Fome de tempo: como o excesso de ocupação prejudica seu cérebro

A "fome de tempo" é um sentimento cada vez mais comum na sociedade moderna. Para você ter uma noção, se caracteriza pela sensação de que o tempo disponível é insuficiente para realizar todas as tarefas e obrigações do dia a dia. Essa percepção gera estresse, ansiedade, cansaço e frustração, impactando negativamente a qualidade de vida.

• Para você ter uma noção, 4 a cada 5 residentes empregados nos Estados Unidos sentem-se sem tempo, de acordo com um estudo de 2018.

Qual é o efeito da “fome de tempo” no cérebro?

O excesso de ocupação pode levar a uma redução na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Além disso, o estresse crônico relacionado à ocupação excessiva está associado a problemas cardíacos e diversas doenças.

Quando estamos constantemente sentindo sobrecarga, o cérebro não tem tempo para consolidar novas conexões neurais, essenciais para o seu funcionamento saudável. 

Isso pode levar a problemas de memória, diminuição da capacidade de aprendizado, dificuldade de concentração e alterações de humor.

E qual é a relação com a felicidade neste cenário? Pessoas mais felizes normalmente vivem vidas mais longas e saudáveis, mostram pesquisas.  As empresas que apoiam o bem-estar dos funcionários também são mais lucrativas, de acordo com uma Pesquisa Even de 2023 .

A boa notícia: existem algumas maneiras de reduzir a fome de tempo e ser mais feliz, segundo a pesquisadora Laurie Santos, que participou do South by Southwest este ano:

Diga mais não

Combater a “fome de tempo” envolve aprender a dizer “não” a tarefas que não são essenciais, tanto para os outros como para você. 

Repense o conceito de produtividade 

Laurie propõe questionar a ideia tradicional de produtividade e evitar cair na armadilha da "pseudo-produtividade", onde estar ocupado não necessariamente se traduz em resultados eficazes.

Tenha autocompaixão e se abrace

Evite a pressão constante de fazer mais e reconhecer a importância de cuidar de si mesmo, evitando se sobrecarregar com tarefas desnecessárias.

Cultive conexões interpessoais 

Faça amizades no ambiente de trabalho para tornar as atividades mais agradáveis e produtivas, destacando a relevância de ter amigos no ambiente profissional.

Por que importa?

Essas estratégias visam ajudar a lidar com a sensação de falta de tempo e aprimorar a eficiência no trabalho, promovendo um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal.